健康新聞

　　一、影響寶寶吸收的食物

　　過冷的食物

　　懷孕期間，孕媽媽由于體內(nèi)激素水平的變化，胃腸會對溫度的刺激非常敏感。多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良等癥狀，甚至?xí)l(fā)胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。由過食冷飲引發(fā)的腹瀉還可能會引發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。不少孕媽媽的鼻腔、咽喉、氣管部位的黏膜往往充血并伴有水腫。如果大量貪食冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，會導(dǎo)致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎?、氣管、鼻腔、口腔里的?xì)菌、病毒乘虛而入，引發(fā)咽喉腫痛、咳嗽、頭痛等不適。過辣的食物

　　辣椒對于孕媽媽來說，并非一定不能食用，適當(dāng)?shù)爻孕├苯?，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。但是，過辣的食物還是要少吃，這是因?yàn)椋豪苯贰⒒ń?、胡椒一類的溫?zé)岽碳ば允澄锶菀紫哪c道中的水分引發(fā)便秘等排便困難現(xiàn)象。孕媽媽用力屏氣解便，會引起腹壓增大，壓迫胎兒，可能引發(fā)羊水早破、流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果

　　二、影響寶寶發(fā)育的食物

　　以洋快餐為首的垃圾食品

　　在眾多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用極強(qiáng)，會影響到機(jī)體的激素平衡。寶寶體內(nèi)的激素水平很低，所以激素的一點(diǎn)點(diǎn)增長就會對他們產(chǎn)生不好的影響，甚至導(dǎo)致早熟情況的發(fā)生。洋快餐多采用油炸的烹調(diào)方式。這些油經(jīng)過反復(fù)加熱、煮沸，容易變質(zhì)，還會產(chǎn)生大量的有毒有害物質(zhì)，對孕媽媽和胎寶寶的健康都大為不利。

　　過量飲用咖啡

　　咖啡會使中樞神經(jīng)興奮過度，引發(fā)煩躁、失眠、面紅、腸胃功能紊亂、心慌等問題?？Х纫蛲ㄟ^胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，加速胎動，加快胎心，影響胎兒的正常作息和發(fā)育，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、生出低體重兒等不良情況的概率?？Х纫蚓哂欣虻淖饔茫瑫铀僭袐寢岓w內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

　　三、大補(bǔ)的食物

　　孕媽媽要加強(qiáng)營養(yǎng)應(yīng)依據(jù)懷孕不同時(shí)期的生理狀態(tài)和營養(yǎng)需求，從合理搭配的多種食物中獲取所需營養(yǎng)。而不是一味地用高蛋白、高脂肪的動物性食物來進(jìn)行“營養(yǎng)轟炸”，更不是在缺乏科學(xué)評估的情況下盲目服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。高脂、高蛋白食物的集中攝入，很可能引起孕婦體重增長過多從而增加孕婦發(fā)生妊娠性糖尿病和生出巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)。此外，若在營養(yǎng)素本已充足的正常膳食之外盲目服用營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，則很容易導(dǎo)致服用過量而中毒，從而增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　附孕期各階段膳食搭配原則：

　　孕前期（懷孕前3～6個(gè)月）：重視葉酸、鐵、碘的補(bǔ)充；戒煙禁酒。

　　孕早期（懷孕后1～12周）：膳食清淡、少食多餐；確保碳水化合物的攝入；繼續(xù)補(bǔ)充葉酸；戒煙禁酒。

　　孕中期、末期（懷孕后13～27周，28周～分娩）：豐富膳食中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)和奶類的攝入；積極補(bǔ)充含鐵豐富的食物；適當(dāng)鍛煉，戒煙禁酒。