科普園地

　　一、從“便秘”的困境到對“猝死”的警覺，便秘問題絕不可輕視。

　　每當談及排便，許多老年朋友都會皺起眉頭，因為這可能已經(jīng)成為他們?nèi)粘Ｉ钪械囊淮箅y題。而新聞中不時出現(xiàn)的“因便秘引發(fā)的猝死”這一令人震驚的標題，更是讓人感到恐懼。實際上，從“排便困難”到“生命危險”，這之間的距離遠比我們想象的要近得多。

　　第一幕：了解便秘的嚴重性：就在前幾天，神經(jīng)內(nèi)科的“不便家族”中的一位老朋友，沈京爺爺，再次來到我們科室住院。最近，他顯得有些郁郁寡歡，情緒低落。原來，他的老朋友，也就是隔壁的那位老友，因為長期臥床休息，用力排便，導致了高腹內(nèi)壓和顱內(nèi)壓，最終誘發(fā)了腦出血，不得不住進了醫(yī)院。這件事情讓沈京爺爺也開始對自己的嚴重便秘問題感到擔憂。

　　第二幕：揭開老年人便秘的神秘面紗，輕松應對不再愁，那么，老年朋友們該如何應對這棘手的便秘問題呢

　　老年人由于身體機能下降，腸道蠕動減慢，加上活動減少、飲食習慣改變等因素，容易出現(xiàn) 便秘。但請不要焦慮，科學看待并合理應對是關(guān)鍵。

　　二、便秘的危害不容忽視：

　　長期便秘不僅會導致腹部脹滿、食欲不振，還可能引起一系列肛門疾病，比如痔瘡、肛裂等。此外，便秘還可能增加患腸道腫瘤的風險，因為腸道內(nèi)毒素的積累可能對腸道黏膜造成持續(xù)的刺激。更令人擔憂的是，便秘可能成為心腦血管疾病的“導火索”。在用力排便的過程中，血壓可能會急劇升高，心跳加速，這種生理上的劇烈變化對于那些已經(jīng)患有心腦血管疾病的老年人來說，可能會引發(fā)心絞痛、心肌梗死等嚴重的心血管事件，甚至有可能導致猝死的悲劇發(fā)生。

　　三、便秘的成因

　　身體機能下降：腸道蠕動減慢，便便“堵車 ”。

　　活動減少：長期臥床或久坐不動，影響腸道蠕動。

　　飲食問題：牙齒咀嚼功能下降，飲食中缺乏膳食纖維和水分，導致便便干硬。

　　藥物影響：某些藥物可能讓便便變硬。

　　慢性疾?。喝?2 型糖尿病、腦中風等，影響腸道神經(jīng)功能。

　　四、如何遠離便秘

　　吃對食物：多吃蔬菜水果、全谷物，增加纖維攝入，讓便便更順暢。

　　喝足水分：每天保證足夠的水分攝入，讓便便更順滑易排。

　　動起來：適量運動如散步、太極等，促進腸道蠕動。

　　定時排便：養(yǎng)成定時排便的好習慣，不要錯過身體的信號。

　　藥物治療：在醫(yī)生指導下使用輕瀉劑、益生菌等，幫助改善腸道環(huán)境。

　　物理治療：嘗試腹部按摩等手法，促進腸道蠕動。

　　心態(tài)調(diào)整：保持樂觀心態(tài)，減少壓力，對改善便秘也有幫助。

　　五、結(jié)語

　　便秘雖是小事，但不可忽視其背后的健康隱患。通過科學的飲食、運動和生活習慣調(diào)整，我 們可以有效預防和改善便秘問題，讓老年人擺脫不便人生，享受健康快樂的晚年生活。