看天下

國家衛(wèi)生健康委于2月13日（周四）15:00，在國家衛(wèi)生健康委2號樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號）召開新聞發(fā)布會，介紹心理健康和精神衛(wèi)生科普知識有關(guān)情況，并答記者問。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)

各位媒體朋友，大家下午好！歡迎參加國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會。

心理健康和精神衛(wèi)生受到社會越來越多的關(guān)注。國家衛(wèi)生健康委將2025—2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”，推動拓展心理健康和精神衛(wèi)生服務(wù)，對重點(diǎn)人群有針對性普及心理健康知識；并提出，今年“每個城市至少有一家醫(yī)院提供心理門診、睡眠門診服務(wù)；推進(jìn)全國統(tǒng)一心理援助熱線“12356”的應(yīng)用；全國舉辦超過5000場次國家和省市級專家心理健康知識講座。”

現(xiàn)在北京、上海、浙江等18個省份已開通“12356”心理援助熱線，其他省份正有序推進(jìn)相關(guān)工作，全力為公眾提供更加優(yōu)質(zhì)便捷的心理健康服務(wù)。

目前，春節(jié)假期已基本結(jié)束，學(xué)生很快也要返回校園。為了幫助大家更好適應(yīng)開工、開學(xué)節(jié)奏，今天的發(fā)布會我們將介紹有關(guān)心理健康和精神衛(wèi)生方面的科普知識。

出席本次發(fā)布會的嘉賓有:

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰女士；

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容女士；

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師張慶娥女士；

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎女士；

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華先生。

請他們共同回答大家關(guān)心的問題。

下面進(jìn)入今天的現(xiàn)場提問環(huán)節(jié)，提問前請先通報所在的新聞機(jī)構(gòu)。請舉手提問。

新華社記者

寒假馬上結(jié)束，學(xué)生回歸校園時常會出現(xiàn)不能“收心”、精神倦怠，有的還會在心理上產(chǎn)生不適應(yīng)，比如抵觸情緒，不想上學(xué)的問題。為什么會出現(xiàn)這樣的情況？如何去緩解？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華

謝謝您的提問。開學(xué)在即，很多孩子還沉浸在享受寒假的“小尾巴”中。經(jīng)過愉快的寒假，我們的大腦已經(jīng)適應(yīng)了自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對即將到來的規(guī)則化的校園生活時，我們從生理層面，大腦負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。從心理、社會的層面，我們學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會給孩子帶來一定的影響。比如擔(dān)心作業(yè)沒有高質(zhì)量完成，擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，擔(dān)心跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度，或者是擔(dān)心在新的課程中遇到困難，特別是一些寄宿制的學(xué)生可能還會面臨與家人分別時的心理不適等等。社交壓力也會導(dǎo)致焦慮，特別是一些轉(zhuǎn)校生和春季入學(xué)的新生，他們可能會擔(dān)心交不到朋友，或者擔(dān)心不能很好地融入班級群體。

要想解決這些問題，給大家提供一些小妙招，僅供大家參考。首先，我們要學(xué)會接納自己的情緒，有情緒是很正常的，我們可以通過心理減壓和調(diào)整情緒，比如找一個適合自己的方式，如適當(dāng)運(yùn)動或者放松訓(xùn)練等。其次，我們要提前調(diào)整作息時間，保證規(guī)律的作息，避免熬夜。我們一般可以提前一周或者三到五天，按照學(xué)校的時間表來安排自己起床和睡覺的時間，這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)新的作息時間，來減少開學(xué)之后的疲勞感。還可以根據(jù)新學(xué)期的課程安排，制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，比如每天安排固定的時間復(fù)習(xí)舊知識、預(yù)習(xí)新知識。還有一個非常實(shí)用的方法，就是主動社交。開學(xué)之后可以主動和同學(xué)進(jìn)行交流，分享自己假期的一些趣事或者討論新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃。要積極參加班級的活動，像班會、小組討論，或者是一些集體活動。謝謝。

鳳凰衛(wèi)視記者

請問有些醫(yī)院陸續(xù)開設(shè)學(xué)習(xí)困難門診，還有拒絕上學(xué)門診等這些專業(yè)。如何評價這一現(xiàn)象？什么樣的病情需要到這類門診去就診？謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)

請吳主任回答。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容

謝謝你的問題。學(xué)習(xí)困難與厭學(xué)門診、拒學(xué)門診的開設(shè)體現(xiàn)了醫(yī)學(xué)界對兒童青少年成長困境的一個回應(yīng)。通過“學(xué)習(xí)困難”或“拒絕上學(xué)”等通俗化的名稱，可以讓家長更積極和更有針對性地帶孩子就診。學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)拒學(xué)門診整合了兒童精神科、心理學(xué)、教育學(xué)等多個學(xué)科領(lǐng)域的專業(yè)資源，能夠幫助家長和孩子找出問題的根源，并提供針對性的治療和干預(yù)。

兒童青少年的學(xué)習(xí)困難和厭學(xué)拒學(xué)可能與發(fā)展性問題有關(guān)，也可能是精神心理問題。發(fā)展性問題，包括青春期的情緒波動，短期的學(xué)習(xí)動力不足導(dǎo)致的學(xué)習(xí)困難，很多時候可以通過優(yōu)化家庭氛圍、改善學(xué)習(xí)環(huán)境等方式得到緩解，也建議家長用輕松的對話代替催促嘮叨埋怨，營造寬松包容的家庭氛圍，與孩子共同商定學(xué)習(xí)計劃，激發(fā)他內(nèi)在的學(xué)習(xí)動力。同時要合理安排業(yè)余活動。還有一類是精神心理問題導(dǎo)致的，包括注意缺陷多動障礙或情緒障礙等引起的學(xué)習(xí)困難，如果孩子長期表現(xiàn)出學(xué)習(xí)困難、曠課逃學(xué)，甚至因此休學(xué)的，應(yīng)引起足夠的重視，及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)師評估是否存在潛在的精神心理問題。

我曾接診過一個9歲的孩子，他從小聰明活潑，但是上課容易分心，到了三年級的時候，學(xué)習(xí)成績明顯下滑。老師和家長都對他寄予厚望，但頻繁的批評和學(xué)習(xí)壓力使他逐漸抗拒上學(xué)，甚至出現(xiàn)一上學(xué)就頭疼、惡心、腹痛。最終他們來到了學(xué)習(xí)困難門診，通過專業(yè)的評估，診斷為注意缺陷與多動障礙，隨后孩子接受了系統(tǒng)的治療。一個月之后，孩子重新返回校園，并重新有了學(xué)習(xí)的興趣。

在此，我們呼吁要理性看待這個問題，既要警惕潛在的精神心理健康問題，也不應(yīng)將兒童青少年的發(fā)展性問題過度醫(yī)學(xué)化。謝謝。

總臺中國之聲記者

春節(jié)剛過，很多人沉浸在假期的氛圍里?；氐饺粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的節(jié)奏總會感到倦怠，提不起精神、不容易集中精力，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生睡眠障礙、軀體癥狀。我們應(yīng)該如何做好長假后的自我調(diào)節(jié)？公眾可以學(xué)習(xí)掌握哪些簡單的情緒管理和壓力管理的方式和技巧？謝謝。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎　　

感謝提問。對我們來講，我們的情感反應(yīng)以及壓力的感受，其實(shí)是我們?nèi)祟愘囈陨?，也是我們在?yīng)對環(huán)境變化過程當(dāng)中每個人正常的心理機(jī)制，所以我們一直在呼吁，人民群眾對自己的情緒不要過度地去解讀，也不需要做一些過分的看法和調(diào)整。同時我們也提醒，如果這樣一些體驗(yàn)和感受的的確確對我們的日常工作生活的節(jié)奏帶來了一些負(fù)面的影響，也就是說它對我們造成了一些不好的影響的時候，這個時候我們是需要進(jìn)行調(diào)整的。對于長假過后，絕大部分的人從一個比較休閑的狀態(tài)，一下子進(jìn)入到了比較忙碌的節(jié)奏，很多人的身體和心理會出現(xiàn)壓力的反應(yīng)，這是正常的現(xiàn)象，如何平穩(wěn)度過這個階段，以下幾個小小的妙招也介紹給大家。

第一，我們覺得要調(diào)整作息，盡可能保證充足的睡眠的，盡快恢復(fù)體力最好的方法就是保持充足的睡眠，定時睡覺，按時起床。而且，我們建議大家每晚的睡眠盡可能保持在7～8個小時，這是很好的一個調(diào)整方法。

第二，我們發(fā)現(xiàn)絕大部分的人民群眾在節(jié)假日的過程中會吃得比較油膩，節(jié)后就需要對自己的胃腸做減壓，我們要注意三餐定時進(jìn)餐，而且還要葷素搭配，注意營養(yǎng)均衡，每天保持充足水量的攝入。在調(diào)整過程中，運(yùn)動的加入也是非常推薦的。我們推薦的比較好的運(yùn)動包括快走、騎單車上班，也可以開展跑步、跳操、跳繩或者是競技類的球類比賽，我們也是非常推薦的。

第三，我們希望大家能夠合理的安排自己的工作計劃，根據(jù)工作任務(wù)的重要性、輕重緩急，可以列一個清單，每完成一項工作，我們要對自己進(jìn)行鼓勵、進(jìn)行犒賞，這樣的話給到我們一個繼續(xù)往前走的動力。

講到情緒調(diào)節(jié)、壓力管理，我們也給大家一些小小的妙招。

首先，建議大家學(xué)會看到和理解自己的情緒。很多人會發(fā)現(xiàn)，自己在工作當(dāng)中經(jīng)常會有憤怒、焦慮或者會出現(xiàn)其他的所謂不良的情緒。在這個過程中，很多人會控制它，說我要控制我的情緒，專家給大家的建議是盡可能去體驗(yàn)?zāi)愕倪@些情緒，所有的情緒沒有對錯之分，也沒有好壞之分。曾經(jīng)我接診了一個來訪者，他告訴我，在工作當(dāng)中他的脾氣很大，經(jīng)常發(fā)火，導(dǎo)致他的人際關(guān)系比較緊張，而且這樣一個狀態(tài)還影響到了他的工作效率，非常的不順暢，他想控制他的情緒，但是很難。他來就診的時候我就告訴他，你每次發(fā)火之前問自己三個問題：第一，問自己“我怎么了”，第二，問自己“我為什么要發(fā)火”，第三，問自己“我的需求到底是什么”。這三個問題主要對標(biāo)的是我們情緒的：第一個，我發(fā)生了什么情緒？第二個，我為什么會發(fā)生這樣的情緒？第三個，我情緒背后真正的需求是什么？所以，我們建議大家去多多練習(xí)這樣的一些好方法，當(dāng)然成功不是一蹴而就的，但是經(jīng)過練習(xí)，我們會很好地去掌握它。

第二個方法，我們建議大家做一些放松性的訓(xùn)練，呼吸就是一個很好的放松性的訓(xùn)練。我們可以找一個安靜舒適的環(huán)境，用鼻子慢慢地吸氣，用嘴巴慢慢地吐氣，這時候去感受腹部的收縮，感受全身肌肉的放松。給大家一個提示，當(dāng)我們在做呼吸訓(xùn)練的時候，需要持之以恒，同時每一次在做的時候盡可能保持我們的呼吸均勻深沉緩慢，堅持幾分鐘，你會有意想不到的收獲。

第三個方法，建議大家找到適合自己的方式來表達(dá)情緒。比如，繪畫就是一個很好的表達(dá)情緒的方式，在繪畫過程中，我們通過色彩、通過筆觸、通過線條，能夠把自己內(nèi)在的情緒很好的表達(dá)出來。謝謝。

香港紫荊雜志記者

節(jié)假日過后，有些人出現(xiàn)晚上睡不著、白天起不來，睡眠淺、容易醒等睡眠問題。請問我們該如何自我調(diào)節(jié)，出現(xiàn)哪些具體情況時建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診？謝謝。

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰

謝謝您的提問。節(jié)假日之后睡眠紊亂和節(jié)假日期間生活起居不規(guī)律，與打亂了大腦“生物鐘”是有關(guān)系的。生物鐘我們看不見摸不著，但是在身體當(dāng)中像是紅綠燈一樣，調(diào)節(jié)我們的行為，日出而作、日落而息，不聽這個生物鐘的指揮，睡眠節(jié)律就會出現(xiàn)問題，出現(xiàn)睡眠紊亂。

為了解決這個問題，有三個關(guān)鍵詞推薦給大家。第一個關(guān)鍵詞是規(guī)律。需要大概一周左右，在固定的時間上床睡覺，固定的時間起床，重新樹立生物鐘的功能狀態(tài)。第二個關(guān)鍵詞是收心。晚上所有的生物都已經(jīng)進(jìn)入了休息的狀態(tài)，所以到了晚上，我們要盡量避免一些劇烈的活動，比如跑步、體育鍛煉，不要在睡前進(jìn)行，這會讓大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，影響入眠。其次也不要在睡前做注意力高度集中的腦力活動，同樣會讓大腦皮層興奮，不容易放松下來。還有一點(diǎn)提醒大家，一個常見的現(xiàn)象，就是睡前玩手機(jī)，通過玩手機(jī)不知不覺睡著了。但是要注意到手機(jī)有藍(lán)光，藍(lán)光其實(shí)會影響褪黑素的分泌，褪黑素是幫助睡覺的天然物質(zhì)，所以要盡量避免這些影響睡覺的活動。第三個關(guān)鍵詞是自然。因?yàn)橐徽f要收心，可能有的朋友在睡前早早到床上躺著，等著自己睡覺，這不叫收心，叫過度緊張了。要去保持自然，可能今天睡得好一點(diǎn)，明天可能夢做得多一點(diǎn)，這都是可以接受的，當(dāng)我們自然而然的到了晚上，把自己交給黑夜，把我們的身體交給床，很多時候睡眠就會自動的自我調(diào)節(jié)。

以上說的都是沒有進(jìn)入障礙的狀況，假如有進(jìn)入障礙的狀況就需要專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，怎么去判斷是否進(jìn)入障礙，有兩個方面。一是睡眠的質(zhì)量。比如第二天是否覺得解乏，睡得深沉不深沉。二是睡眠數(shù)量。怎么判斷數(shù)量？如果出現(xiàn)上述說的睡眠問題，一周連續(xù)超過3天，而且持續(xù)3個月，兩個3就可以判斷性質(zhì)足夠嚴(yán)重。另外一方面，有主觀痛苦或者影響到正常功能，這個時候就需要到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。謝謝。

中國青年報記者

現(xiàn)在有些青少年接觸電子產(chǎn)品之后出現(xiàn)了沉迷情況，甚至出現(xiàn)了游戲障礙，進(jìn)而影響了日常的學(xué)習(xí)和生活。請問在當(dāng)下的大環(huán)境下，家長和社會該如何正確地引導(dǎo)青少年使用電子產(chǎn)品？謝謝。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容

感謝您對這個話題的關(guān)注。首先，玩游戲不等同于沉迷游戲，更不等同于游戲障礙。游戲障礙指的是一種異常的行為模式，特點(diǎn)是對游戲失去控制力，以致其他活動都需讓位于游戲，診斷的重點(diǎn)在于這種行為模式必須足夠嚴(yán)重，導(dǎo)致其在個人、家庭、社交、教育或其他重要領(lǐng)域造成重大的損害，并通常明顯持續(xù)了至少12個月。

從玩游戲到游戲障礙是一個逐步發(fā)展的過程，開始是玩游戲，但學(xué)習(xí)并沒有明顯受到影響，隨后開始失控，出現(xiàn)了成績的下降，進(jìn)而出現(xiàn)沉迷游戲，并嚴(yán)重影響睡眠和學(xué)習(xí)。最后才發(fā)展到典型的游戲障礙。所以這個過程可以持續(xù)數(shù)年，這就為游戲障礙的早期發(fā)現(xiàn)和早期干預(yù)提供了機(jī)會。一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)游戲障礙，要去專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受評估和治療。

游戲成癮的預(yù)防可以從家庭、學(xué)校和社會多個層面入手。在家庭層面，營造良好的家庭氛圍，降低孩子通過游戲?qū)で笄楦袧M足的需求。家長可以與孩子共同制定合理的游戲計劃，培養(yǎng)現(xiàn)實(shí)生活中多元的興趣愛好，減少對游戲的過度關(guān)注，降低成癮的風(fēng)險。在學(xué)校層面，可以加強(qiáng)教育引導(dǎo)，開設(shè)課程或主題班會，向?qū)W生講解游戲成癮的危害、如何正確使用游戲和網(wǎng)絡(luò)的知識，培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力和自律意識，組織開展豐富的課外活動。此外，還要關(guān)注學(xué)生心理，對于有游戲成癮傾向的學(xué)生，要及時進(jìn)行干預(yù)和輔導(dǎo)。在社會層面，我們呼吁相關(guān)部門要加強(qiáng)對游戲市場的監(jiān)管，網(wǎng)絡(luò)游戲公司要切實(shí)擔(dān)負(fù)起社會責(zé)任，樹立為了青少年健康成長的工作視角。謝謝。

中國日報記者

隨著年齡的增長，生活角色的轉(zhuǎn)變和身邊親友的減少，有一些老年人可能會感到被社會疏離或者孤立，缺乏歸屬感，甚至?xí)绊懰呋蛘弋a(chǎn)生一些身體上的不適。請問如何引導(dǎo)他們走出這樣的情緒，如何為老年人提供心理支持？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院主任醫(yī)師張慶娥

謝謝您對老年群體的關(guān)愛。我們知道，人進(jìn)入老年期以后，生理和心理都會發(fā)生諸多變化。在生理上，一方面我們身體的機(jī)能包括大腦功能都會逐漸減退，認(rèn)知功能下降，我們的心理適應(yīng)能力也會減弱。另一方面，進(jìn)入老年期以后，社會角色發(fā)生變化，家庭結(jié)構(gòu)也會有一些改變，包括罹患各種軀體疾病，這都會導(dǎo)致老年群體容易出現(xiàn)悲傷、孤獨(dú)、失落、無價值感等等，嚴(yán)重的會引發(fā)焦慮、抑郁、失眠等常見的精神心理問題。老年人的心理健康狀況與個人的性格特點(diǎn)，包括身體狀況、家庭和社會支持等多種因素相關(guān)。因此，我們對老年人的心理支持要綜合考慮老年人的心理、生理、社會需求，對于精神心理健康問題重在預(yù)防。

一方面，對于老年人自己來說，我們要從自身出發(fā)，建立良好的心態(tài)，提高心理適應(yīng)能力。我們要理解并接納自身衰老的過程，積極接受環(huán)境、社會角色的轉(zhuǎn)變。同時，也要關(guān)注自身的需求和感受，做好個人健康管理，關(guān)注自身身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多慢性軀體疾病和精神心理健康都是密切相關(guān)的。慢性軀體疾病患者罹患焦慮、抑郁的風(fēng)險比健康人要顯著增加。反之，焦慮、抑郁、失眠同樣會影響慢性病預(yù)后。另外，老年朋友可以多參加社交活動，擴(kuò)展社交圈，避免社交的孤立，保持思維的活躍度，增加自我認(rèn)同感。比如，積極參與村委會、社區(qū)組織的健康科普講座、興趣小組、合唱團(tuán)等等。同時，可以培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，積極發(fā)揮自己的“余熱”，比如有一些老人就會參與社區(qū)志愿活動，包括傳授、制作特色的手工藝品等等。

另外一個方面，對于子女和家屬來說，建議我們要加強(qiáng)家庭的情感支持，增進(jìn)情感的聯(lián)系互動。作為子女和家屬，我們要關(guān)心關(guān)愛老年人，有意識的與老年人建立情感聯(lián)系。比如，定期電話、視頻，最好常?？赐先?，增加見面的頻率和交流時間。我們的交流也不僅僅限于日常生活的分享，更多的可以培養(yǎng)共同的話題，深入拓展交流內(nèi)容和交流范圍，關(guān)注老年人的精神心理需求，增加老年人參與社會活動的機(jī)會。比如，邀請老年人參加一些力所能及的家庭事務(wù)。我們在接診的一位老年抑郁癥患者，他就是經(jīng)過醫(yī)院系統(tǒng)的治療以后，情緒、精神狀態(tài)有明顯的改善，但是老年人自己對于自己的精神心理狀況一直不是特別的滿意，情緒和睡眠還是有一些波動。這個時候正好家庭需要裝修，子女就嘗試讓老人參與家庭裝修的溝通聯(lián)絡(luò)工作。非常出乎意料的是，這位老年人一方面將協(xié)調(diào)工作完成得非常好，另外一方面他的情緒和睡眠也得到了顯著的改善。

總之，我們要讓老年人實(shí)現(xiàn)“老有所為”，讓他們感受到自己“被需要”。謝謝。

農(nóng)民日報記者

社交媒體已經(jīng)成為青少年日常生活中不可或缺的一部分，我們應(yīng)該如何引導(dǎo)青少年正確地使用社交媒體，以保持他們的身心健康？謝謝。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院主任醫(yī)師吳仁容

謝謝你的提問。社交媒體對青少年有很多積極的影響，為青少年提供了豐富的、最新的信息，幫助他們了解世界和學(xué)習(xí)最前沿的知識。同時，社交媒體也是青少年建立社交關(guān)系的有效平臺，通過交流溝通能夠增強(qiáng)社交能力，在互動中獲得認(rèn)同和支持，促進(jìn)心理健康。

然而，使用社交媒體也存在一些潛在的心理健康風(fēng)險。首先是內(nèi)容上的風(fēng)險。社交媒體上存在一些過度美化、虛假信息、隱私泄露以及網(wǎng)絡(luò)暴力等問題，均會對青少年的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致他們感到困擾和壓力。其次是過度使用的風(fēng)險。過度使用社交媒體可能導(dǎo)致青少年沉迷其中，忽視真實(shí)世界和現(xiàn)實(shí)生活中的人際關(guān)系和學(xué)業(yè)。少數(shù)青少年甚至?xí)l(fā)展成情緒障礙，如抑郁癥、焦慮癥等。

面對這些問題，我們應(yīng)該引導(dǎo)青少年正確使用社交媒體。首先，家長應(yīng)該幫助他們區(qū)分真假和明辨是非。例如，定期召開“家庭數(shù)字健康交流會”，暢談網(wǎng)絡(luò)體驗(yàn)，提升青少年識別虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力的能力。其次，引導(dǎo)孩子們使用社交媒體的良好習(xí)慣，避免過度沉迷。比如，提前約定好日常使用時間和時長，并借助家長控制軟件過慮不良內(nèi)容。謝謝。

21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報道記者

近年來，有很多心理相關(guān)的熱詞在流行，比如“松弛感”“精神內(nèi)耗”。請問心理專家如何看待這些熱詞的流行？這是否反映了人們焦慮的精神狀態(tài)？另外，有不少人經(jīng)歷著抑郁和焦慮的狀態(tài)而不自知，請問有哪些表現(xiàn)屬于抑郁焦慮的范疇？

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰

謝謝您的提問。這些熱詞確實(shí)反映了全社會對心理精神健康的關(guān)注，這是一個很好的現(xiàn)象。一方面，反映出我們對個人生存狀態(tài)的關(guān)注，包括對生活質(zhì)量的關(guān)注，這是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展，全社會普遍提高的人文關(guān)懷意識，非常好。另外一方面，也體現(xiàn)出精神心理健康知識的普及以及識別能力提高，這和多年來精神心理知識推廣是密不可分的。

焦慮抑郁情緒確實(shí)很難識別，一種是精神上的表現(xiàn)，比如擔(dān)心、緊張，或者過度悲觀等，但同時還有在軀體上的表現(xiàn)，往往意識不到。比如在焦慮情況下，我們會覺得全身肌肉緊張，出現(xiàn)了不明原因的頭痛、肩背痛、腰痛等各個部位的疼痛。還有一個軀體表現(xiàn)，就是臟器功能紊亂，比如沒有原因的心慌、胸悶、氣短，甚至沒有食欲或者消化功能紊亂等。抑郁的表現(xiàn)和焦慮基本類似，往往是重疊的。同時在行為上也有一些注意不到的表現(xiàn)，焦慮可能傾向于坐立不安、盲動或者亂動，停不下來。而抑郁傾向于沒辦法做事，沒有動機(jī)、沒有動力，如果出現(xiàn)軀體上的表現(xiàn)，患者可能不能識別，首先選擇去綜合醫(yī)院就診，這個時候又查不出器質(zhì)性的因素，但是患者又非常的痛苦，往往求醫(yī)無門，非常受折磨。

如果出現(xiàn)這些不明原因的怪病，又查不出來，要考慮到精神科就診。有兩個步驟：第一步，先到綜合醫(yī)院相關(guān)的科室排除軀體疾病，這是非常重要的。在沒有軀體疾病的基礎(chǔ)上，癥狀又非常明顯，要考慮到去精神科就診。舉一個例子，剛剛出院的一個患者，他出現(xiàn)了長期的嘔吐，吃什么吐什么，持續(xù)大概十年左右，最后骨瘦如柴，去了很多地方看病，醫(yī)生查不出原因，但是他又非常痛苦，最后來到精神科，經(jīng)過我們的診斷，發(fā)現(xiàn)軀體癥狀背后實(shí)際是焦慮抑郁情緒在作祟。經(jīng)過相應(yīng)的治療，這個患者的癥狀消失了，出院時非常高興。所以要告訴各位朋友，出現(xiàn)不明原因的怪病，查不出原因來，要考慮到是否和精神因素有關(guān)。經(jīng)過系統(tǒng)的、針對性的治療大部分是可以消除癥狀，取得不錯效果的，大家要有信心。謝謝。

人民日報健康客戶端記者

當(dāng)青少年出現(xiàn)心理問題時，他們可能會感到無助和迷茫，有哪些專業(yè)的治療途徑和資源可以為他們提供幫助呢？謝謝。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華

謝謝您的提問。目前不少學(xué)校設(shè)有心理咨詢室，配備專業(yè)人員，可以為學(xué)生提供咨詢，幫他們處理一些情緒問題，人際關(guān)系困擾、學(xué)業(yè)壓力等。一些校外的專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)也可以提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，國家衛(wèi)生健康委協(xié)調(diào)工業(yè)和信息化部設(shè)置了全國統(tǒng)一心理援助熱線，電話號碼是“12356”，可以通過熱線電話的方式獲取專業(yè)便捷的心理健康咨詢服務(wù)。目前不少省份也在陸續(xù)開通的過程中。對于嚴(yán)重的心理問題，我們建議尋求專業(yè)人員的幫助。

除了尋求專業(yè)幫助之外，向孩子提供情感支持非常重要。一方面是家庭情感支持，父母要通過行動，向孩子表達(dá)愛和關(guān)注，增強(qiáng)他們的安全感。比如，可以向他們談?wù)勛约呵啻浩诎l(fā)生的一些事情，分享當(dāng)時的感受，然后對孩子目前的想法表示理解和支持等；另一方面是社會支持，我們要鼓勵孩子參與社交和志愿活動，幫助他們建立社會支持網(wǎng)絡(luò)。我曾經(jīng)遇到過一個五年級的學(xué)生，他轉(zhuǎn)學(xué)到了一個新的學(xué)校，很不適應(yīng)。因?yàn)樾碌膶W(xué)校學(xué)習(xí)節(jié)奏更快，同學(xué)之間又很陌生，所以他就變得越來越內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績也逐步下滑，最后甚至不想去上學(xué)。他父母了解這些情況之后，對孩子沒有任何責(zé)備，而是給孩子更多的關(guān)注、鼓勵和陪伴，他們了解到在學(xué)校有一個“新同學(xué)互助小組”，就鼓勵孩子參加。在這個小組里面，孩子結(jié)識了一些和他一樣轉(zhuǎn)學(xué)過來的同學(xué)，他們之間互相分享自己的經(jīng)歷、互相鼓勵，這個孩子同時又參加了學(xué)校的繪畫社團(tuán)，在這里面又結(jié)識了一些興趣相投的朋友。通過這種“提供情感支持”的方法，這個孩子很快就適應(yīng)了新的環(huán)境，學(xué)習(xí)成績也逐步上升。謝謝。

央廣網(wǎng)記者

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多心理測評的量表，請問我們應(yīng)該如何理性看待通過網(wǎng)上這些心理測評的量表獲得的結(jié)果？謝謝。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師喬穎

感謝提問。心理測量是一門專業(yè)的技術(shù)，我們用于測量的工具稱之為量表。量表的制定必須遵守科學(xué)的方法，有一套非常嚴(yán)格的制定的方法。量表測評的目的是專業(yè)的心理健康的就業(yè)人員對于我們所服務(wù)的對象開展一定的心理狀況、心理功能以及目前癥狀的一系列評估，我們需要更加清晰地去了解這些情況，所以要做評測。只有在了解了各方面、各維度的情況之后，我們才能更加有針對性、更加有科學(xué)性地幫助到來訪者。網(wǎng)上的心理測評工具絕大部分是“自評”工具，比如有性格測評、焦慮抑郁情緒的測評等，通過這些評定之后，我們可以對自己的性格特征、對自己當(dāng)下的情緒有所了解。此外，網(wǎng)上的這些評估工具也可以用于一些廣泛性的調(diào)研，比如我們要在網(wǎng)上開展心理健康的普查，用網(wǎng)絡(luò)的這些評測工具，一是它很便捷，二是它的覆蓋面很廣，我們可以在比較短的時間里快速地了解某一些特定的心理問題發(fā)生發(fā)展的狀況。

當(dāng)然，我們也看到了這些網(wǎng)絡(luò)評測工具存在一定的局限性。一是它缺乏專業(yè)性的評估流程。我們知道，在專業(yè)機(jī)構(gòu)里的從業(yè)人員要對來訪者進(jìn)行評估，使用工具的時候要向評測者介紹評測的目的、工具使用的注意事項和評定的條目具體的內(nèi)容，但是網(wǎng)絡(luò)上的這些評測工具，我們可以看到它僅僅只提供一些非常簡單的指導(dǎo)語，缺乏具有科學(xué)性、個性化的指導(dǎo)。所以，我們的評測和使用的人，在這些量表做完之后，他可能對條目的理解是錯誤的，或者不能夠完全理解條目，導(dǎo)致測評結(jié)果不準(zhǔn)確。二是我們也看到，這些測評工具往往沒有辦法很好的對心理狀態(tài)作全面的評定。我們知道心理問題的產(chǎn)生是多重原因，是心理因素、生理因素和社會性因素的融合，我們的專業(yè)人員會根據(jù)評測的結(jié)果進(jìn)行綜合的評判。但如果我們在運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)評測工具進(jìn)行評測之后，只是對一個維度或者某幾個特定維度進(jìn)行單面化的評估，所以結(jié)果、價值性并不是很高。三是有些量表在網(wǎng)絡(luò)評定過程中其實(shí)帶有娛樂化和商業(yè)化的導(dǎo)向，它們也不是按照科學(xué)的方法來制定，存在的目的是吸引更多流量、能夠銷售更多產(chǎn)品，這些量表非但不能夠?qū)ξ覀兊男睦頎顩r做很好地評測，反而有很多誤導(dǎo)會產(chǎn)生。所以，對網(wǎng)絡(luò)上心理測評的量表，希望大家能夠理性對待，要科學(xué)甄別，如果發(fā)現(xiàn)自己存在某些心理問題的傾向，我們建議大家能夠及時地尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的支持和幫助。謝謝。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)

今天的發(fā)布會我們聚焦了心理健康和精神衛(wèi)生的科普知識，請各位在座的醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理健康和精神衛(wèi)生的專家們作了解答。接下來，我們還將持續(xù)就社會關(guān)注的問題和大家關(guān)心的問題作系列主題發(fā)布會，也歡迎大家持續(xù)關(guān)注。

今天的發(fā)布會就到這里，謝謝大家。

原標(biāo)題：國家衛(wèi)生健康委就介紹“心理健康和精神衛(wèi)生科普知識”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會（文字實(shí)錄）