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海南日報全媒體記者 張琬茜

新學(xué)期開啟后，還未從“假期模式”切換到“校園模式”的學(xué)生可能對上學(xué)存在排斥或恐懼心理。海南師范大學(xué)心理學(xué)院副教授李乾鋒近日接受海南日報全媒體記者采訪時表示，家長可引導(dǎo)孩子提升心理彈性，及時調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)。

心理彈性：心靈的“免疫系統(tǒng)”

心理彈性是一個心理學(xué)名詞，是指個體在面對壓力和挫折時，能夠快速恢復(fù)并適應(yīng)的能力。“開學(xué)季正是提升孩子心理彈性的好時機。”李乾鋒認為，可以從以下三個角度來理解心理彈性：

首先，作為一種能力而言，提升心理彈性可以幫助個人在重大挫折面前逐漸恢復(fù)，就像通過鍛煉讓肌肉更有力量一樣。提升心理彈性就像增強心靈的免疫系統(tǒng)，是保持心理健康的關(guān)鍵。

其次，從動態(tài)來看，可以將心理彈性視為人們遭遇逆境后逐漸恢復(fù)正常的變化過程，正如種子突破巖石的束縛，然后慢慢發(fā)芽茁壯成長。

第三種視角認為，心理彈性是個體生存系統(tǒng)中的保護性因素。比如，在面臨逆境時，家庭的支持和社會資源等都能起到幫助個體恢復(fù)的作用。

“當前，學(xué)界更傾向于將心理彈性視為個體特質(zhì)與環(huán)境資源共同作用促成恢復(fù)和發(fā)展的過程。”李乾鋒說。

孩子在成長過程中會面臨學(xué)業(yè)、人際關(guān)系等多方面壓力。當學(xué)業(yè)任務(wù)加重、人際關(guān)系變得復(fù)雜時，一些孩子出現(xiàn)心理問題的概率也會增加。提升心理彈性，對孩子成長意味著什么？李乾鋒認為，許多孩子目前處于“全方位保護”的環(huán)境之中，一旦遇到挫折，可能會因為缺少應(yīng)對困難的能力而受挫，甚至久久難以恢復(fù)。當前，心理問題低齡化趨勢十分明顯，引導(dǎo)孩子提升心理彈性是十分必要的。

改變不合理認知，提升情緒管理能力

值得注意的是，心理彈性是動態(tài)發(fā)展的，重大事件會導(dǎo)致心理彈性的波動或下降。日常生活中，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子提升心理彈性？

李乾鋒認為，家長可以通過認知重評訓(xùn)練和情緒管理能力提升，改變孩子在遇到挫折時出現(xiàn)的一些片面化、絕對化和災(zāi)難化的不合理認知，提升其管理負面情緒的能力。

“比如，孩子因在班級競選中落選而感到情緒低落時，父母應(yīng)認真傾聽孩子心聲，幫助孩子識別情緒，引導(dǎo)孩子對此次挫折經(jīng)歷打分。”李乾鋒說，在這個過程中，孩子可以更深入地思考問題和直面挫折，從中積累應(yīng)對挫折的經(jīng)驗。

李乾鋒建議，家長可以在生活中為孩子設(shè)置適當?shù)奶魬?zhàn)任務(wù)，鼓勵孩子從小學(xué)會獨立解決問題，不斷提升抗挫折能力。例如，讓低年級孩子自主規(guī)劃周末學(xué)習(xí)和娛樂時間，讓高年級孩子獨立完成有一定難度的家務(wù)勞動等。

當孩子遇到困難需要幫助時，家長應(yīng)提供有效支持，付出更多精力和時間來傾聽。李乾鋒表示，在和諧的家庭氛圍中進行親子互動，有助于建立良好的親子關(guān)系，從而增強孩子的安全感，更好地抵御逆境帶來的不安情緒。

原標題：壓力之下，如何提升心理彈性？