南海快評(píng)

　　今日(3月21日)既是春分，又是世界睡眠日。在這“春困”時(shí)節(jié)，你的睡眠還好嗎?據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》3月18日?qǐng)?bào)道，如今不少年輕人明知熬夜危害，但迫于白天被學(xué)業(yè)、工作和社交束縛，部分年輕人選擇“報(bào)復(fù)性熬夜”。筆者發(fā)現(xiàn)，這是繼“被迫性熬夜”“習(xí)慣性熬夜”之后，又一熬夜新概念。

　　春暖花開(kāi)，本應(yīng)十里芳菲入夢(mèng)來(lái)，奈何你要刷著手機(jī)熬著夜。梳理“夜貓”晚睡的理由，同樣是晚上不想睡、白天不想起，但大家熬夜的理由五花八門(mén)，比如“沒(méi)辦法，事情做不完”、“是夜宵不好吃，還是電視不好看，為何要睡覺(jué)?”、“白天是大家的，只有晚上屬于我”……除部分時(shí)候因客觀原因被迫熬夜，很多時(shí)候大家甚至有點(diǎn)享受熬夜，享受夜晚帶給自己的自由和絕對(duì)主動(dòng)權(quán)，這就是“報(bào)復(fù)性熬夜”的表現(xiàn)。盡管第二天可能會(huì)后悔，前一天立下的“早睡Flag”再次倒下，但并不妨礙大家在下一個(gè)夜晚接著熬。

　　那所謂的“報(bào)復(fù)性熬夜”到底是在報(bào)復(fù)什么?是什么魔力讓你控制不住自己一再熬夜?處于信息時(shí)代，快節(jié)奏的學(xué)業(yè)、工作、生活，大家白天被時(shí)間追趕，自我在忙碌中被忽視，焦慮難以釋放，其實(shí)，熬夜報(bào)復(fù)的正是被剝奪的時(shí)間，以證明自己仍可以自由，仍有能力安排和掌控自己的時(shí)間。這個(gè)夜，自然熬得理所當(dāng)然。

　　關(guān)于熬夜的危害無(wú)需贅述，大家都了解，脫發(fā)、早衰、免疫力下降……隨之而來(lái)的是，對(duì)熬夜帶來(lái)的健康危機(jī)的焦慮，但又沉迷熬夜，只能通過(guò)“朋克養(yǎng)生”來(lái)自救，這就是大家熟知的“啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參”、“熬最長(zhǎng)的夜，敷最貴的面膜”。白天焦慮—熬夜緩解—養(yǎng)生安慰，如此循環(huán)往復(fù)，樂(lè)此不疲。補(bǔ)品吃再多，不如睡一覺(jué)，道理大家都懂，但就是還想熬一熬。

　　結(jié)果就是，最后可能不是你在熬夜，而是夜在熬你。避免“報(bào)復(fù)性熬夜”，關(guān)鍵還得從緩解白天壓力著手，凡事有輕重緩急，事情越多，越要合理分配時(shí)間，不緊急不重大的事，可以緩一緩，再忙也要在白天抽出小憩間隙，勞逸結(jié)合讓身心放松;做事專(zhuān)注高效，盡量縮短工作時(shí)間，為自己留足休閑時(shí)段。更重要的是，應(yīng)明白自律才能帶來(lái)真的自由，不熬夜應(yīng)是一個(gè)成年人對(duì)自己最基本的照顧。

　　歌里唱“夜太美，盡管再危險(xiǎn)，總有人黑著眼眶熬著夜。”但夜再美，不如睡夢(mèng)美，放過(guò)自己放過(guò)夜，天會(huì)亮，清晨的露珠很美。

　　今晚，你準(zhǔn)備按時(shí)睡覺(jué)了嗎?